Home 
Newsletter
Kontakt
Menu Fitness
Body Ball
Ćwiczenia z dużą piłką o średnicy 55 - 65 cm. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych, niezwykle bezpieczne, wyszczuplające, modelujące i rozciągające ciało. Wzmacniamy kręgosłup i wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę odkrywając jednocześnie nowe ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladków. Mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe utrzymanie postawy wzmacniają się w trakcie ćwiczeń, podczas których szukamy balansu i równowagi. Polecamy ten rodzaj zajęć osobom, które uczęszczały wcześniej na zajęcia i poszukują nowych form, choć i odważni początkujący znajdą coś dla siebie. Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco – rozciągające.
Joga
Joga to ukierunkowana praca z samym sobą, z jednej strony rozwijanie świadomości ciała przez jego zdrowe wzmocnienie i budowanie zakorzenienia, a z drugiej strony na rozwijanie elastyczności przez usuwanie podstawowych napięć i blokad skumulowanych w ciele w wyniku nagromadzenia codziennego stresu. Joga według metody współczesnego największego mistrza jogi B.K.S. Iyengara jest szczególnie nakierowana na precyzyjną technicznie praktykę asan (pozycji ciała), tak aby uzyskać optymalne efekty na poziomie fizycznym (wzmocnienie, elastyczność), fizjologicznym (aktywizacja pracy narządów wewnętrznych) i psychicznym (wyciszenie, koncentracja). Poza aktywną pracą z ciałem uczymy się również właściwego oddychania i technik głębokiego relaksu poznając metody układania ciała do spoczynku i regeneracji zarazem.
Aqua Aerobic
Ćwiczenia w wodzie poprawiające ogólną wydolność organizmu oraz wytrzymałość i siłę mięśni. Jest to jeden z najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych treningów, polecany każdemu. Specjalny sprzęt używany podczas zajęć, jak „makarony” czy rękawiczki poprawia efektywność treningu.
Body Art
Trening, którego celem jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka. Wszystkie ćwiczenia i pozycje trenują różne mięśnie ciała jednocześnie. Ćwiczenia te w sposób szczególny poprawiają równowagę, świadomość oddechu i niwelują złe nawyki ruchowe. Doskonałe zajęcia wzmacniające i relaksujące umysłu w jednym. Po intensywnym wzmacnianiu danej partii mięśniowej następuje stretching głęboki (20-30 s) powtarzany 2-3 razy. Zajęcia zawierają w swojej budowie elementy stretchingu, pilates, jogi i relaksacji.
Body Shape
Rzeźbienie ciała, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystuje się takie przybory jak stepy, ciężarki i innego rodzaju proste przyrządy dostępne na salce fitness. Celem lekcji jest równomierne modelowanie całej sylwetki. Niewysokie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywania ćwiczeń. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Płaski brzuch i jędrne pośladki
Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), która trwa około 20min. Druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ,który ma na celu wzmocnić i ukształtować mięśnie brzucha. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich. Umiarkowane tempo zajęć pozwala na swobodne ćwiczenie i nie przeforsowanie się, co jest ważne dla osób początkujących. Ćwiczenia kończą się 5 min. rozciąganiem. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Boks dla mężczyzn
Intensywne zajęcia poprzedzone typową rozgrzewką bokserską, wykorzystujące elementy sztuki walki. Kopnięcia i uderzenia doskonale kształtują ciało, wpływają na wzrost wytrzymałości i pewności siebie. Idealny sposób na rozładowanie energii i poznanie różnych technik walki.