Pilates

Ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięsni głębokich brzucha, grzbietu i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymywania prawidłowej sylwetki. Jest to bardzo bezpieczny trening polecany również osobom, dla których inne formy gimnastyki są wykluczone.

Stretching

Trening poświecony jest rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych naszego ciała, które już po jednej sesji staje się bardziej elastyczne. Świetnie likwiduje wszelkie przykurcze mięśniowe. Regularne uprawianie stretchingu zwiększa zakres ruchomości naszego ciała, uodparnia je na kontuzje.

Body Ball

Ćwiczenia z dużą piłką. Głównym celem body ball jest wzmocnienie mięśni posturalnych.

Joga

Praktykowanie Jogi pomaga poprawić elastyczność i ruchomość ciała oraz wzmocnić każdy jego mięsień. Uczy oddychać, przez co ma ogromny wpływ na redukowanie stresu w życiu codziennym. Praca nad ciałem w Jodze uwalnia je od bólu i pomaga poprawić posturę. Dodaje siły i energii w życiu codziennym.

Aqua Aerobic

Ćwiczenia w wodzie poprawiające ogólną wydolność organizmu oraz wytrzymałość i siłę mięśni. Jest to jeden z najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych treningów, polecany każdemu. Specjalny sprzęt używany podczas zajęć, jak „makarony” czy rękawiczki poprawia efektywność treningu.

Nordic Walking

Ćwiczenia z kijkami angazujące mięsnie całego ciała – zarówno górne jak i dolne partie. Dostosowane do poziomu ćwiczącego, więc zalecane wszystkim. Uprawianie Nordic Walking poprawia pracę serca, układu krwionośnego i oddechowego, przy okazji spalając ok 400 kcal w czasie jednego treningu. Kijki odciązają kolana oraz inne stawy i poprawiaja stabilność.

Body Toning

Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała. Poprawiają kondycję, rzeżbę ciała oraz wspomagaja spalanie tkanki tłuszczowej.

Step

Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, jak również wzmacniających i rozciągających. Można zmieniać jego wysokość za pomocą  stopni. Podstawowy trening polega na wchodzeniu na step, przy pomocy odpowiedniej techniki.

Fat Burner

Zajęcia spalające tkankę tłuszczową. Składają się z prostych sekwencji choreograficznych. Jeżeli lubisz energetyczną muzykę, ekspresyjne ruchy oraz  intensywne tempo to zajęcie idealne dla Ciebie.

Reha Fit

Głównym celem zajęć jest profilaktyka bólów kręgosłupa oraz narządów ruchu. Ćwiczenia wykonywane ne zajęciach mają na celu uelastycznić mięśnie oraz poprawić stabilizację kręgosłupa i miednicy.

Konsultacje dietetyczne oraz treningi personalne

W skład konsultacji dietetycznej wchodzi:

· pomiar masy i składu ciała (pomiar tkanki tłuszczowej) wraz z interpretacją wyników

· szczegółowy wywiad dietetyczny, dotyczący obecnych zwyczajów żywieniowych i zachowań pro zdrowotnych

· wskazanie prawidłowych i nieprawidłowych nawyków żywieniowych

· indywidualne zalecenia i porady dla klienta

W efekcie dowiesz się:

· czy odżywiasz się zdrowo i racjonalnie

· czy dostarczasz wystarczającej ilości białek, węglowodanów i tłuszczy w swojej codziennej diecie

Dlaczego warto korzystać z treningów personlanych? ...

...trener personalny dostosowuje plan treningu do Twoich konkretnych możliwości i oczekiwań, zaproponuje najbardziej przydatny Tobie rodzaj aktywności, trener czuwa nad poprawnością i skutecznością wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń, w razie potrzeby eliminuje błędy, trener sprawia, że aktywność fizyczna jest przyjemną formą spędzania wolnego czasu, trener pomaga maksymalnie wykorzystać każdą minutę Twojego cennego czasu, trener odpowiada na Twoje pytania dotyczące ćwiczeń, odżywiania, spędzania czasu w sposób aktywny, trener motywuje do wysiłku, dba o bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń

Core Stability

Trening skupiający uwagę na wzmocnieniu mięśni tzw. „środka” – z ang. core. Poprawia świadome czucie ciała oraz koordynację i równowagę, jednocześnie wzmacniając mięśnie.

Outdoor Fit & Relax

Trening odbywający się na świeżym powietrzu, zawierający elementy treningu spalającego tkankę tłuszczową – cardio, ćwiczenia wzmacniające oraz stretching i ćwiczenia oddechowe.

Belly Dance

Zajęcia oparte na elemantach tańców orientalnych m.in. tanicu brzucha. W czasie zajęć wzmocnisz mięśnie, spalisz zbędne kilogramy i przy okazji świetnie spędzisz czas.

Relax

Zajęcia mające na celu wprowadznie ciała i umysłu w stan relaksu i odprężenia. Coś dla ciała i dla ducha.